المشي لمدة ساعتين يوميا كم يحرق
كم يمكن أن أحرق إذا مشيت لمدة ساعتين في اليوم؟ هل من الممكن إنقاص الوزن عن طريق المشي، ولهذا السبب أذهب للمشي كل يوم؟
المشي ساعتين يوميا سوف يحرقك
يحب الناس تناول الطعام، فمن منا لا يحب ذلك ولكن في نفس الوقت لا نريد زيادة الوزن، ولهذا السبب نستخدم العديد من الطرق المختلفة للتحكم في الوزن والسعرات الحرارية التي تدخل جسمنا. بعض الناس اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة.
الرياضة محيط لا حصر له من الألوان والأشكال، فهناك الجري وألعاب القوى وحتى المشي، وهي عملية حرق الدهون.
لذا فإن المشي لمدة ساعتين كل يوم يحرق السعرات الحرارية في جسمك، بمعدل 400 : 600 سعرة حرارية كل يوم، بمتوسط 520 سعرة حرارية في اليوم، وهي وتيرة جيدة، ولكن ضع في اعتبارك أن جسمك يحتاج إلى حرقها. . هو مطلوب. حوالي 7700 سعرة حرارية للكيلوغرام الواحد لإنقاص الوزن.
وهذا يعني أن المشي لمدة ساعتين يوميا يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بمعدل يتراوح بين 56:80 جراما فقط أو في المتوسط 68 جراما يوميا، كما يعمل على لياقة جسمك مع العمل على تقوية عضلة القلب. .
ولذلك فإن المشي يحمي القلب من الأمراض كما أن المشي ينشط الدورة الدموية في الجسم. الشيء الوحيد الذي فعلته هو تناول الشوكولاتة بعد كل هذا الجهد.
يمكنكم البحث في موقعنا: تجربتي الشخصية في إنقاص الوزن وأسرار المشي.
فوائد المشي
المشي عملية يعرفها الكثير من الناس، ورغم أنها جزء من الروتين اليومي للكثيرين، إلا أن لها فوائد عديدة، منها:
- تحسين توازن الجسم.
- بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية في الجسم، فإنه يقوي عضلة القلب.
- ينصح به الكثير من الأطباء، خاصة في فترة جائحة فيروس كورونا، لأنه يقوي جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض المختلفة.
- يساعد المشي أيضًا على تقوية العظام والعضلات، حيث ستلاحظ اختلافًا تامًا في بنية العضلات قبل المشي وبعده.
- يزيد المشي من مستويات الطاقة في الجسم ويبقيك نشيطًا.
- يزيد ويحسن مقاومة العضلات.
- يحمي الجسم من الأمراض المختلفة كأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، ويقي من الإصابة بالسكتات الدماغية، ويقي من مرض السكري من النوع الثاني.
- المشي لا يقوي الذاكرة بشكل كبير فحسب، بل يقوي القدرات المعرفية ويؤثر بشكل إيجابي على الحالة النفسية، ولهذا ينصح به للطلاب أثناء فترات الدراسة، وخاصة أثناء الامتحانات.
- بالإضافة إلى التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، فهو يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
- يعمل على تقليل تعرض الجسم للإجهاد والإجهاض لأنه يشجع الجسم على التحرك في اتجاه مريح.
- المشي يساعد على تقليل…