ننتظر تسجيلك هـنـا


الإهداءات



آلطِــبْ و آلحيــآة ● لگل آلأمور آلصحية وآلمفيدة وآلنصآئح آلطبية بجميع آشگآلهآ و ثقآفآتهآ «

 

إضافة رد
#1  
قديم 01-14-2019, 08:29 PM
لحن الغرآم♡ متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
مئه وخمسون الف مشاركه وسام الاخوة المشرفة العامة مسابقة وسام الوفآء فعالية تنشيط المنتدى 
لوني المفضل Darkred
 رقم العضوية : 3741
 تاريخ التسجيل : Jan 2013
 فترة الأقامة : 2265 يوم
 أخر زيارة : اليوم (06:26 AM)
 المشاركات : 166,472 [ + ]
 التقييم : 437641
 معدل التقييم : لحن الغرآم♡ has a reputation beyond reputeلحن الغرآم♡ has a reputation beyond reputeلحن الغرآم♡ has a reputation beyond reputeلحن الغرآم♡ has a reputation beyond reputeلحن الغرآم♡ has a reputation beyond reputeلحن الغرآم♡ has a reputation beyond reputeلحن الغرآم♡ has a reputation beyond reputeلحن الغرآم♡ has a reputation beyond reputeلحن الغرآم♡ has a reputation beyond reputeلحن الغرآم♡ has a reputation beyond reputeلحن الغرآم♡ has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي لمن ضربه كسل يناير 5 نصائح تفجر بها طاقتك 2019




ضربه يناير نصائح تفجر طاقتك
في أعراض قال عنها الخبراء إنها ناجمة عن الأجواء الباردة والأيام التي تكون فيها السماء ملبدة بالغيوم، بات دخول شهر "يناير" بمثابة بداية لحالة من الإحساس بالكسل ولإرهاق والتعب، إلا أنه من الممكن التغلب على هذا الخمول بسهولة باتباع خطوات بسيطة.

وتوصل استبيان للرأي أجرته شركة فيتامينات "هيلث سبان"، إلى أن الشعور بفقدان الطاقة يتنامى في يناير، لافتًا إلى أن الكثير من الأشخاص يعتمدون على طرق غير صحية لمواجهة ذلك.

ووفق ما نقلته سكاي نيوز اليوم الأحد وطبقًا لنتائج الاستبيان الذي نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، يلجأ 4 من أصل 10 أشخاص يعانون من التعب إلى المشروبات الغنية بالكافيين، مثل الشاي والقهوة لإمدادهم بالطاقة، بالرغم من الآثار السلبية المترتبة على شربها.

ومن الممكن أن يتم إمداد الجسم بالنشاط عبر اتباع مجموعة من النصائح:

نظام غذائي

يساعد تناول غذاء صحي متوازن الجسم في الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها ليتوفر له الطاقة، كما أنها تجنبه الإحساس بالتعب.

وينصح خبراء التغذية بضرورة الإكثار من تناول الفيتامينات التي تسهم في خفض الشعور بالإرهاق مثل فيتامين D وB وC، فضلاً عن الحديد والمغنسيوم.

شرب الماء

لا يعرف كثيرون أن الجفاف يفاقم الشعور بالتعب، لذا ينصح بتناول الماء باستمرار، والحرص على الإكثار من الأغذية والخضروات الغنية بالسوائل، بالإضافة إلى المشروبات الأخرى التي لا تحتوي على الكافيين بنسبة عالية.

كما يحب تجنب شرب القهوة والشاي بكميات كبيرة، كونها مدرة للبول وتلعب دورًا مؤثرًا في تخفيض نسبة السوائل بالجسم.

وجبة الغداء

يزيد إحساسنا بالكسل وفقدان الطاقة في فترة الظهيرة، وخصوصًا بعد تناول وجبة الغداء، ونظرًا لصعوبة أخذ غفوة في مكاتبنا لإعادة شحن طاقتنا، يقترح خبراء التغذية أن ننتقي الطعام لهذه الوجبة بحرص أكبر.

ولتجنب الشعور بالكسل بعد الطعام، ينبغي الإقلال من تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات، مثل الخبز والأرز والمكرونة والبطاطا، التي تحفز إنتاج "السيروتونين"، الذي يبعث فينا الشعور بالنعاس والاسترخاء.

ومن أجل التغلب على التعب بعد الطعام، يجب أن تكون وجبة الغداء خفيفة وغنية بالبروتينات والخضار، كما يفضل ألا يتأخر توقيت هذه الوجبة.

الابتعاد عن التكنولوجيا

تحاصرنا التكنولوجيا في كل مكان، إلا أنه من الضروري أن نريح عقولنا بالابتعاد عن تلك التقنيات وأدواتها ليوم واحد على الأقل في الأسبوع، أو القيام بنشاطات، مثل الرياضة، دون أن يدخل فيها العنصر التقني.

كذلك تساعد الأنشطة الاجتماعية كلقاء الأصدقاء والأقارب مثلاً في إراحة الذهن ومنحه جرعة جديدة من الطاقة.

قسط كافٍ من النوم

لا ينبغي إطلاقًا التقليل من أهمية النوم لساعات كافية، وانتقاء الأوقات المناسبة لذلك، نظرًا لدوره المحوري في تفجير طاقاتنا بشكل مستمر.





 توقيع : لحن الغرآم♡


من مواضيع


رد مع اقتباس
قديم 01-14-2019, 08:38 PM   #2


الصورة الرمزية ”غيمه“
”غيمه“ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8240
 تاريخ التسجيل :  Jul 2015
 أخر زيارة : 03-21-2019 (04:45 PM)
 المشاركات : 45,929 [ + ]
 التقييم :  131892
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
مراقبة أقسام وسام الكاتب المميز وسام الاخوة وسام النشاط المشرفة المميزة اجمل حضور 
لوني المفضل : Blanchedalmond
افتراضي



متصفح جميل..!!

يعطيك العافية

لُرًؤٌحَك الُجَؤٌرًيـ ...~♥


؛

"



 
 توقيع : ”غيمه“



رد مع اقتباس
قديم 01-14-2019, 10:21 PM   #3


الصورة الرمزية ريماس
ريماس متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 805
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : اليوم (02:36 AM)
 المشاركات : 185,803 [ + ]
 التقييم :  127459
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
وسام شعلة المنتدى وسام التميز مسابقة مئه وخمسون الف مشاركه المركز الثالث مسابقة أسماء وأرقام مع آيات القرآن فعالية تنشيط المنتدى 
لوني المفضل : Indianred
افتراضي



ربى يعافيك ويسلمك

ربى يسلم هالانامل والاننحرم منها

وبانتظار الجديد


 
 توقيع : ريماس



رد مع اقتباس
قديم 01-15-2019, 08:24 AM   #4


الصورة الرمزية سـآرونه
سـآرونه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9053
 تاريخ التسجيل :  Mar 2016
 أخر زيارة : اليوم (03:29 AM)
 المشاركات : 68,718 [ + ]
 التقييم :  130025
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
تـآج القُراء لـِ كتآب لا تحزن المراقبة العامة وسام الاخوة فعالية رمزيات المنتدى خمسون الف مشاركة وسام التواصل 
لوني المفضل : Azure
افتراضي



يعطيك العافيه ع الطرح القيم
ودي وخالص تقديري لك


 
 توقيع : سـآرونه



رد مع اقتباس
قديم 01-15-2019, 09:58 AM   #5


الصورة الرمزية نهار
نهار غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11521
 تاريخ التسجيل :  Nov 2018
 أخر زيارة : 03-18-2019 (10:03 PM)
 المشاركات : 4,697 [ + ]
 التقييم :  6809
 الدولهـ
Bahrain
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
وسام النشاط اجمل حضور وسام الاخوة شكر وتقدير 
لوني المفضل : Snow
افتراضي



شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك


 
 توقيع : نهار



رد مع اقتباس
قديم 01-15-2019, 02:10 PM   #6


الصورة الرمزية وَرد.
وَرد. غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7806
 تاريخ التسجيل :  Mar 2015
 أخر زيارة : 03-20-2019 (10:04 PM)
 المشاركات : 124,920 [ + ]
 التقييم :  275272
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
وسام الاخوة أجمل تنسيق للمواضيع مئوية وسام الإداره مسابقة وسام الوفآء 
لوني المفضل : Mediumauqamarine
افتراضي



-









طرح رائع
سلّم آلرب منكِ كُل بنآن يَ نقيه
حفظك المولى ..!


 
 توقيع : وَرد.



رد مع اقتباس
قديم 01-16-2019, 01:52 PM   #7


الصورة الرمزية عـلاوي.
عـلاوي. متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10024
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : اليوم (06:09 AM)
 المشاركات : 79,009 [ + ]
 التقييم :  370702
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
دوتو نادي القُراء و مُصممين آل الحُب وسام ركن الحصريات -وسآم دورة الدمج المركز الثاني فعالية رمزيات المنتدى وسام شعلة المنتدى وسام الاخوة 
لوني المفضل : Mediumauqamarine
افتراضي



_





سلمت الأكُف .. وسلِم لنا هذا الطرح المميز
اسعدك الله , و لك الشكر أبدًا وَ مددًا ..كل الــود و التقدير لشخصّك.


 
 توقيع : عـلاوي.



رد مع اقتباس
قديم 01-30-2019, 11:43 PM   #8


الصورة الرمزية ملاذ الصمت ♥
ملاذ الصمت ♥ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8953
 تاريخ التسجيل :  Feb 2016
 أخر زيارة : 03-20-2019 (09:39 PM)
 المشاركات : 115,928 [ + ]
 التقييم :  86881
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
المراقبة العامة وسام شعلة المنتدى مئوية وسام التميز الذهبي مسابقة مراقبة أقسام 
لوني المفضل : Black
افتراضي




طرحَ يحمِل الكثِير من الفـآئِده
يَعطيكَ العآفيه .


 
 توقيع : ملاذ الصمت ♥


_
الحمد لله بلا سببٍ ولا طلب ، الحمد لله حمدًا كاملاً على حياتي و مَافيها


من مواضيع



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2019, 5, لمن, بـدر, بها, يناير, نصائح, ضربه, طاقتك, كَل

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض تفاصيل اكثر الاعضاء الذين شاهدو الموضوع : 8
, , , , , , ,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
7 نصائح تساعدك على الاستيقاظ باكراً 2019 لحن الغرآم♡ آلطِــبْ و آلحيــآة 12 12-04-2018 10:37 PM
نصائح هامة عند استخدام الميكرويف 2019 لحن الغرآم♡ مْطبــــخنآ 6 11-27-2018 08:42 AM
سريرك قد يؤثر على طاقتك وَرد. قسم تطوير الذات 16 10-16-2017 12:33 AM
هدوء المؤدّب ماجلب للأدب ضربه ـالـ مـ ىـ ىـ ىـ ـار الشعر والشعراء 12 01-31-2015 03:14 AM
فيديو| شرطي مرور يطلق النار على سعودي بعد ضربه “بالعقال” مجدي الحفناوي الارشيف 9 12-28-2013 10:54 AM

تابعونا عبر تويتر
ترتيب الموقع عالميا
     

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML  PHP  INFO GZ Site_Map SITMAP SITMAP2 TAGS DIRECTORY


الساعة الآن 07:24 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
Powered By Hero.com.sa
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع المشاركات والمواضيع المكتوبة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ,, ولاتعبر عن وجهة نظر إدارة المنتدى