الإهداءات


 
العودة   منتديات للحب همسه > |[ :: المنتديات الثقافيه والتعليميه :: ]| > قسم تطوير الذات
 

قسم تطوير الذات ● كل ماتود معرفته عن تطوير الذات وتنمية قدراته

 


جديد منتدى قسم تطوير الذات
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-09-2018, 06:03 PM
تفاصِيل غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
مسابقة وسام الوفآء وسام التواصل المراقبة العامة وسام الابداع خمسون الف مشاركة 
لوني المفضل Dimgray
 رقم العضوية : 7806
 تاريخ التسجيل : Mar 2015
 فترة الأقامة : 1248 يوم
 أخر زيارة : اليوم (03:35 AM)
 المشاركات : 92,220 [ + ]
 التقييم : 138054
 معدل التقييم : تفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
New 1 لزيادة مخزون التفاؤل داخلك







لزيادة مخزون التفاؤل داخلك

1. أعرف كيف تتواصل مع العالم من حولك.
التفاؤل ليس شيء ينشأ ببساطة داخل عقلك وينتشر إلى الخارج. أنه ينمو
بينك وبين العالم التي تعيش فيه. تعلم كيف تتعرف على تلك الجوانب من البيئة
التي تعيش فيها و لست سعيدا بها. استثمر وقتك و طاقتك لتغييرها.
- تذكر، أن هناك ثروة من الثقافات المتنوعة في العالم، ثقافتك واحده منها فقط.
لا تنشغل بفكرة أن ثقافتك هى الافضل أو وسيلتك للقيام بهذه الأمور هى الأنسب
أو السبيل الوحيد. احتضان التنوع في العالم والعمل على مساعدة الآخرين دون فرض
شروطك يمكن أن يعلمك أن ترى الجمال والإيجابية في أشياء كثيرة.
على النطاق الاصغر، حتى إعادة ترتيب الأشياء الملموسة مثل الأثاث فى بيتك
او مكتبك، يمكن أن يساعد في كسر أنماط غير مفيدة للعادات القديمة
،ويسمح لك بتشكيل أخرى جديدة. وقد أظهرت الدراسات أن كسر هذه العادة أسهل
إذا قمت بتغيير روتينك الخاص، لأن هذا ينشط مناطق جديدة من الدماغ تبعث للتفاؤل.
- هذا يسير جنبا إلى جنب مع تعلم قبول و العمل مع مجموعة واسعة من العواطف
لأنه من المستحيل تجربة ما لم تواجهه من قبل. بدلا من محاولة الإدارة الجزئيه للعواطف
و ممارسه نفس العادات كل يوم، جرب جديد مع كل تفاعل و حاول إيجاد سبل
لتحسين الأشياء فى البيئة التي تتقاسمها مع الآخرين، لتشعر بالراحه و الهدوء النفسى.
- بناء الأهداف والتوقعات للمستقبل من التفاعلات الملموسة مع الأشخاص الآخرين
و البيئة. في القيام بذلك، يمكنك تجنب خلق توقعات غير واقعية لنفسك ولغيرك.
2. محاولة التفكير في ما ستكون عليه حياتك دون الإيجابيات التى تدعو للتفاؤل.
التفكير في كيف ستكون حياتك مختلفة بدون شيئ تحبه أو ممتن له يمكن أن يساعدك
على زراعة التفاؤل بمواجهة الميل الطبيعي أن نفترض ان الأشياء الجيدة في الحياة هي منحه "معطيات".
ذكر نفسك دائما أننا محظوظون لكل شيء إيجابي حدث ويحدث لنا ، وأن تلك الأمور
لم تكن حتمية، يمكن أن يعزز التفاؤل بالامتنان.
- ابدأ بالتركيز على حدث إيجابي واحد في حياتك، مثل إنجاز ما، رحلة، أو أي شيء له معنى لك.
- تذكر الحدث، وفكر في الظروف التي سمحت بحدوث ذلك.
- انظر فى ما كان سيحدث لو الظروف كانت مختلفة. على سبيل المثال
قد لا تكون تعلمت اللغة التي أدت الى أن تذهب تلك الرحلة، أو انك لم تقرأ
الصحيفة التي وجدت الإعلان فيها عن الوظيفة التى تحبها.
- أكتب كل من الأحداث والقرارات المحتملة التي ربما كانت قد تحدث
بشكل مختلف و منعت هذا الحدث الإيجابي من الحدوث.
- تخيل ما ستكون حياتك لو ان هذا الحدث لم يحدث. تخيل ما الذي كنت ستفقده
إذا لم يكن لديك كل الأشياء الإيجابية الأخرى التي تمت و حصلت بحدوث هذا الحدث.
- لنعود إلى فكره أن هذا الحدث قد حدث. فكر في الإيجابيات التى جلبها لحياتك.
عبر عن الامتنان لتلك الأمور التي لم يحدث وكانت ستعوق حدوث هذه التجربة البهيجة.
3. البحث عن الجانب المشرق.
الميل الطبيعي لدى البشر يجعلنا نركز على ما حدث على نحو خاطئ في حياتنا وليس ما كان صحيحا.
نبحث عن العيوب ونترك السليم.واجه هذا الاتجاه من خلال دراسة الجانب السلبي و إيجاد
"الجانب المشرق". وقد أظهرت الأبحاث ان هذه القدرة عنصرا رئيسيا من التفاؤل
و تساعد أيضا على تخفيف التوتر، والاكتئاب، وعلاقاتك مع الآخرين. حاول ذلك لمدة
عشر دقائق يوميا لمدة ثلاثة أسابيع، ستندهش كيف اصبحت متفائل اكثر بكثير عن ما قبل.
وستصبح دائما متفائلا اذا بحثت دائما على الجوانب الايجابيه ابعدت ما هو سلبى
بعد دراسته لتجنبه ام مواجهته للتخلص منه.
- ابدأ بسرد 5 اأشياء تجعلك تشعر ان حياتك جيدة فى هذا اليوم.
- ثم فكر في شىء لم يحدث كما هو متوقع، أو سبب لك الألم أو الإحباط. اكتب هذا الشيء.

- ابحث عن 3 أشياء فى هذا الشىء تساعدك على رؤية الجانب "المشرق".
- على سبيل المثال، كنت قد واجهت صعوبة في السيارة جعلتك تتأخر عن العمل لأنك

اضطررت لركوب الحافله. هذا ليس وضعا لطيفا ..
ولكن هل يمكن أن تنظر على الجانب المشرق المحتمل:
- تمكنت من ركوب الحافلة، التي هي أرخص بكثير من الحاجة إلى أخذ سيارة أجرة للعمل
- ارتحت من السواقه ومشاكل الطريق
- سيارتك يمكن اصلاحها وتعود لركوبها

- حتى لو انهم أشياء صغيرة، الا انها تثبت ان كل شىء له جانب مضىء.
- هذا يساعدك في تغيير تفسيرك للاحداث والمواقف واستجابتك لها.
4. قضاء بعض الوقت على الأنشطة التي تجعلك تضحك أو تبتسم.
امنح نفسك إذن أن تضحك. العالم مليء بالفكاهة: زج نفسك في ذلك!
مشاهدة الأفلام الكوميدية التلفزيونية، حضور كوميديا ​​الموقف في مسرح
شراء كتاب عن النكت. الجميع لديه شعور مختلف عن الفكاهة، لكن ركز على إيجاد
الأشياء التي تجعلك تضحك. اخرج من روتينك لتجعل نفسك تبتسم مرة
واحدة على الأقل يوميا. تذكر، الضحك هو مفرغ طبيعى للضغط.
5. تبني نمط حياة صحي.
التفاؤل والتفكير الإيجابي يرتبط ارتباطا وثيقا بممارسة الرياضه و الاهتمام
بالتغذيه الصحيحه. في الواقع، قد تبين ان النشاط البدنى يحسن المزاج .
- المشاركة في نوع من النشاط البدني على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
اذا لم تستطع الذهاب لصاله للرياضه ، التمرين فى البيت يكفى.
المشى حول المنزل. استخدام الدرج في العمل بدلا من المصعد.أي كمية
للحركة البدنية يمكن أن تساعد على تحسين مزاجك.
- توقف تماما عن تناول مواد تؤثر فى المزاج ، مثل المخدرات أو الكحول.
وقد وجدت الدراسات صلات مهمة بين التشاؤم و العصبيه و التوتر و تعاطي المخدرات أو الكحول.

6. أحط نفسك بالأهل والأصدقاء الذين يلطفوا مزاجك.
يمكن لقضاء بعض الوقت مع أشخاص آخرين يكون في كثير من الأحيان وسيلة رائعة
لتخفيف العزلة والشعور بالوحدة التي يمكن أن تنتج مشاعر التشاؤم أو التشكك.
وجودك فى مجموعه تبادلهم مشاعر الموده والصداقه ،تضفى جو من السعاده و المرح.
- تأكد من ان هؤلاء الموجودون في حياتك هم اشخاص إيجابيين وداعمة لك.
ليس الجميع لهم نفس التوجه و التوقعات فى الحياة مثلك، وهذا مقبول تماما.
ومع ذلك، إذا وجدت أن مواقف شخص آخر وسلوكياته تؤثر سلبا عليك، انظر
في ابعاد نفسك عن هذا الشخص. البشر هم عرضة لل"عدوى العاطفيه"، حيث المشاعر
والمواقف من حولنا تؤثر على كيف نشعر نحن أنفسنا. الناس السلبيه قد تزيد مستوى التوتر
وتجعلك تشك في قدرتك على إدارة الإجهاد بطرق صحية.
- لا تخاف من التجربة مع علاقاتك. أنت لا تعرف أبدا ما إذا كان شخص ما
حتى لو كان يختلف كثيرا عنك ، يمكن ان يجلب شيئا ذا قيمة في حياتك.
النظر للعملية كنوعا من الكيمياء.
من المهم أن تجد الاشخاص المناسبه بين الناس من أجل زراعة نظرة متفائلة نحو المستقبل.
- التغير في المزاج لا يعني تغييرا في الشخصيه. كونك متفائل ليست هي نفسها اعتبارك
منبسط. ليس عليك ان تكون منبسطا لتكون متفائلا. في الواقع محاوله أن تكون شخص
غير نفسك، سيترك داخلك الشعور بالخواء و الحزن ، و لا يدعو الى التفاؤل.
7. كن إيجابيا في تصرفاتك تجاه الآخرين.
التفاؤل معدي. الإيجابية والتعاطف في تعاملك مع الآخرين لا يفيدك فقط ، بل يمكنه
خلق"تأثير مضاعف" حيث يتم تشجيع الآخرين ليكونوا إيجابين نحو المزيد من الناس.
وهذا هو السبب ان أنشطة العمل الخيري أو التطوعي تعتبر عاملا مهما في تحسين المزاج.
سواء كان ذلك خدمة الايتام او الفقراء،فان الإيجابية في تصرفاتك تجاه الآخرين تؤتي ثمارها في زيادة التفاؤل.
- العمل الخيري بمثابة دفعة طبيعيه للثقة بالنفس واحترام الذات، مما قد يساعد محاربه التشاؤم أو اليأس.
- العمل التطوعي يمكن أن يساعدك على تكوين صداقات وعلاقات جديدة

المحيطة بك مع المجتمع الإيجابي الذي يمكن أن يعزز التفاؤل.
- الابتسام للغرباء هو سلوك ثقافي. لا تتردد أن تبتسم للآخرين في الأماكن
العامة، ولكن كن على علم بأنه قد يكون لهم تقاليد مختلفة عن ما تفعله، ولا
تشعر بالإهانة إذا لم يردوا اللفتة (أو حتى يبدو منزعجين منها).
8. اعرف أن التفاؤل هو حلقة. كلما انخرط في التفكير الايجابي والعمل
سيكون من الأسهل الحفاظ على توجه التفاؤل في حياتك اليومية.
نصائح
- كل شخص لديه فترات ضعف. قد تتعثر في بعض الأحيان والعودة إلى العادات السيئة
ولكن تذكر المشاعر الماضية من التفاؤل وتذكير نفسك أن المشاعر الإيجابية في متناول اليد.
تذكر: أنت لست وحدك. الوصول إلى شبكات الدعم للحصول على مساعدة
في الحصول على العودة إلى التفكير الإيجابي.
- ابتسم و انظر في المرآة. وفقا لنظرية التعرف على الوجه، هذا يمكن أن
يساعدك على أن تبقى سعيدا و تحافظ على تدفق الافكار الإيجابيه.
- عدد الإيجابيات والسلبيات في الحالة او الموقف. ولكن ركز على الإيجابيات.


المصدر: د.نبيهه جابر







 توقيع : تفاصِيل



آخر تعديل تفاصِيل يوم 08-09-2018 في 06:05 PM.
رد مع اقتباس
قديم 08-09-2018, 06:09 PM   #2
رُوحٌ في حوصلة حرف


الصورة الرمزية مناي انت
مناي انت متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11374
 تاريخ التسجيل :  Jun 2018
 أخر زيارة : اليوم (09:30 AM)
 المشاركات : 1,740 [ + ]
 التقييم :  8360
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
اجمل حضور وسام الاخوة شكر وتقدير 
لوني المفضل : Green
افتراضي



طرح جميل
ابدعتي غاليتي
بالتوفيق


 
 توقيع : مناي انت



رد مع اقتباس
قديم 08-09-2018, 06:21 PM   #3


الصورة الرمزية لحن الغرام
لحن الغرام متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3741
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : اليوم (03:18 AM)
 المشاركات : 135,954 [ + ]
 التقييم :  283738
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
مسابقة وسام الوفآء فعالية تنشيط المنتدى مئوية المراقبة العامة مراقبة أقسام 
لوني المفضل : Black
افتراضي



تسلم الأيادي على الطرح الرآئع
يعطيك العافيه


 
 توقيع : لحن الغرام










من مواضيع



رد مع اقتباس
قديم 08-09-2018, 06:35 PM   #4


الصورة الرمزية ريماس
ريماس متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 805
 تاريخ التسجيل :  May 2011
 أخر زيارة : يوم أمس (08:40 PM)
 المشاركات : 163,025 [ + ]
 التقييم :  98525
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
مسابقة مئه وخمسون الف مشاركه المركز الثالث مسابقة أسماء وأرقام مع آيات القرآن فعالية تنشيط المنتدى مئوية وسام مسابقة القرآن المركز الاول 
لوني المفضل : Darkred
افتراضي



الله يعافيك ويسلمك

طرح راقى ومميز

لاخلا ولاعدم


 
 توقيع : ريماس



رد مع اقتباس
قديم 08-11-2018, 03:41 AM   #5


الصورة الرمزية ملاذ الصمت ♥
ملاذ الصمت ♥ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8953
 تاريخ التسجيل :  Feb 2016
 أخر زيارة : اليوم (12:28 AM)
 المشاركات : 97,426 [ + ]
 التقييم :  38917
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
مسابقة مراقبة أقسام خمسون الف مشاركة وسام دبل مشاركاتك المركز الثالث وسام الابداع وسام النشاط 
لوني المفضل : Black
افتراضي



طرحَ يحمِل الكثِير من الفـآئِده
يَعطيكَ العآفيه .


 
 توقيع : ملاذ الصمت ♥



رد مع اقتباس
قديم 08-11-2018, 07:10 PM   #6


الصورة الرمزية سموحجازية
سموحجازية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8731
 تاريخ التسجيل :  Dec 2015
 أخر زيارة : اليوم (03:44 AM)
 المشاركات : 75,556 [ + ]
 التقييم :  97778
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
وسام الإداره المراقبة العامة خمسون الف مشاركة فعالية تنشيط المنتدى مراقبة أقسام وسام التميز 
لوني المفضل : Aliceblue
افتراضي



......♧


يععطيـك ـآلـعـآفيـهَ ع جمَ ـآل طرحـكٌ..||~

د ـآم عطـآئكٌ ../..ورؤعـه تمَ ـيـزكٌ..~

(..مَ ـودتيٌ..)..


 
 توقيع : سموحجازية


مشكوره حبيبتي كيـــــــــــــ م اهداء جميل كجمالك

من مواضيع



رد مع اقتباس
قديم 08-11-2018, 08:11 PM   #7


الصورة الرمزية عـلآوي.
عـلآوي. متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10024
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : اليوم (07:49 AM)
 المشاركات : 46,104 [ + ]
 التقييم :  153847
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
وسام افضل تصوير المركز الاول دورة الفوتوشوب وسام كاس العالم بروسيا وسام التميز وسام العطاء فعالية تنشيط المنتدى 
لوني المفضل : Mediumauqamarine
افتراضي



-









سلمت الأكُف .. وسلِم لنا هذا الإنتقاء المُنفرد ,
اسعدك الله , و لك الشكر أبدًا وَ مددًا ..كل الــود و التقدير لشخصّك.


 
 توقيع : عـلآوي.



رد مع اقتباس
قديم 08-11-2018, 10:02 PM   #8


الصورة الرمزية youssef
youssef غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8694
 تاريخ التسجيل :  Dec 2015
 أخر زيارة : 08-14-2018 (09:46 PM)
 المشاركات : 122,018 [ + ]
 التقييم :  234667
 الجنس ~
Male
 اوسمتي
متميز في النقاش الجاد المركز الأول لدوري التوقعات وسام التواصل أقلام حرة مئوية المركز الأول مسابقة الدر المنثور 
لوني المفضل : White
افتراضي



الله يعطيك العافية على طــرحك القيم والمجهود
تسلم آيــــــاديك
أجمل التحايـــا


 
 توقيع : youssef


ألــف شكــر لك وســـآم ؛ روووعــة والله إبداعك ؛؛ تسلم آيــادي أختي الطيبة ..!

من مواضيع

مواضيع : youssef



رد مع اقتباس
قديم 08-11-2018, 11:27 PM   #9


الصورة الرمزية ρٓɹ̤ ȷᒧǀ
ρٓɹ̤ ȷᒧǀ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9705
 تاريخ التسجيل :  Aug 2016
 أخر زيارة : اليوم (01:20 AM)
 المشاركات : 60,317 [ + ]
 التقييم :  278447
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
خمسون الف مشاركة وسام افضل موضوع المراقبة العامة وسام مسابقة القرآن المركزالثالث وسام التميز وسام شعلة المنتدى 
لوني المفضل : Mediumauqamarine
افتراضي



طرح يستحق المتابعة ~ْ
شكراً لكـ *
بانتظار الجديد القادم ،
دمت بكل حٌبْ وسعآدة ~)


 
 توقيع : ρٓɹ̤ ȷᒧǀ

,

من مواضيع



رد مع اقتباس
قديم 08-12-2018, 01:21 PM   #10


الصورة الرمزية تفاصِيل
تفاصِيل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7806
 تاريخ التسجيل :  Mar 2015
 أخر زيارة : اليوم (03:35 AM)
 المشاركات : 92,220 [ + ]
 التقييم :  138054
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 اوسمتي
مسابقة وسام الوفآء وسام التواصل المراقبة العامة وسام الابداع خمسون الف مشاركة 
لوني المفضل : Dimgray
افتراضي



-




مطر وربيع حضَوركم
يمنح الروح فرح الآنتشَاء
دمتم كما تشتهون وَ أكثر
جوريه لسموكم الراقي
../


 
 توقيع : تفاصِيل



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ميشوو, لزيادة, التفاؤل, داخلك

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض تفاصيل اكثر الاعضاء الذين شاهدو الموضوع : 12
, , , , , , , , , , ,
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
القوة فى داخلك.. للكاتب: لويز هاي تفاصِيل قسم تطوير الذات 21 05-19-2018 11:02 PM
حلو الرضا لما ينُبع من داخلك . لحن الغرام تجهيز آلعرآئس 4 09-08-2016 02:37 AM
انت موطن داخلك مية وطن!! وجدان العتيبي. الارشيف 13 10-07-2015 01:56 AM
الضوء في داخلك فأبحث عنه رحيل الصمت المواضيع المكرره 1 04-20-2014 02:48 PM
مو مهم إني أمر المـهم إني إذا مريت في داخلك أترك أثر لقيت روحي مقهى للحب همسه الادبي 15 12-28-2011 05:28 PM

تابعونا عبر تويتر
ترتيب الموقع عالميا
     

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML  PHP  INFO GZ Site_Map SITMAP SITMAP2 TAGS DIRECTORY


الساعة الآن 09:31 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
Powered By Hero.com.sa
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع المشاركات والمواضيع المكتوبة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ,, ولاتعبر عن وجهة نظر إدارة المنتدى